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每天坚持步行的人,这5个好处,是别人体会不到的

现代化的社会什么都很方便,但是人的肚腩却越来越大,运动缺乏,肥胖率飙升。以前出门靠双腿,现在全靠交通工具。

而被现代人忽略的步行,却是一项很好的健身运动。对于缺乏运动的人来说,健走可以帮你赶走一些常见疾病。

若每天坚持健走1小时,你会收获5种好处!

1、赶走肥胖

健走能消耗卡路里,肥胖人群若每天坚持健走1小时,能消耗300大卡的热量,一年能减掉14公斤的体重,恢复一个苗条的身材哦!但是注意,体重基数过大的肥胖人群,刚开始训练的时间可以减少,从30分钟开始,让身体逐渐适应,减少关节受伤。

2.赶走胃痛

坚持健走有助于肠道的代谢跟消耗,减少便秘,缓解胃疼的症状哦!

3、提高记忆力

年纪渐大容易忘事,多进行健走能够让大脑更加灵活,预防大脑萎缩,降低老年痴呆的症状哦!据调查显示,每天健走小时,患痴呆病的几率会下降50%.

4. 预防肌肉萎缩

久坐是很伤害关节的,容易让膝盖关节老得快。腿部是力量的源泉,腿部肌肉衰老了,你的活动范围就受到限制,也意味着你老去。

而经常健走可以让足底一定的刺激跟按摩,可以预防衰老的来临,老年依旧健步如飞。

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5.远离高血压

肥胖的人跟年纪大的人都有患上高血压的风险,健走可以分解脂肪,改善肥胖,缓解高血压,是最健康的降压方法。

今天你开始健走了吗?

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